Cegah Sakit Jantung, Kamu Bisa Konsumsi 10 Jenis Makanan Ini Loh !  

Lampusatu.com – Penyakit jantung termasuk salah satu penyebab utama kematian, dan penyakit jantung yang paling umum terjadi adalah arteri atau jantung koroner.

Situs Medical News Today mewartakan, penyakit jantung koroner terjadi ketika ada penumpukan plak yang mempersempit dinding arteri dan membatasi aliran darah ke jantung sehingga akan menyebabkan serangan jantung. Namun, penyakit jantung koroner juga dapat diobati atau dicegah melalui gaya hidup yang sehat. Salah satunya adalah jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan yang kaya serat, asam lemak omega-3, dan antioksidan memiliki peran penting dalam kesehatan jantung.

Laman Health Line menyebutkan 10 jenis makanan yang bisa membersihkan pembuluh darah, berikut ulasannya:

1.Alpukat Alpukat kaya akan kalium dan kalium telah terbukti membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan kalsifikasi pembuluh darah di arteri.

2.Ikan Seperti alpukat, ikan juga memiliki lemak sehat atau dikenal sebagai lemak tak jenuh. Sering mengonsumsi ikan dikaitkan dengan rendahnya risiko serangan jantung. Asam lemak omega-3 pada ikan terbukti mengurangi kadar trigliserida dan mencegah risiko kematian jantung.

3.Kacang Kacang adalah pembangkit tenaga listrik untuk kesehatan jantung. Kaya akan lemak tak jenuh, vitamin, dan serat, kacang-kacangan adalah pilihan yang baik untuk camilan. Cobalah jenis almond, kacang mete, atau kacang Brazil karena memiliki zat magnesium tinggi. Magnesium akan menghambat penumpukan dan kolesterol di arteri serta membantu mencegah arteri tersumbat.

4.Minyak zaitun Minyak zaitun mengandung asam oleat tak jenuh tunggal sehingga diyakini dapat melindungi jantung secara signifikan, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

5.Kunyit Kunyit mengandung senyawa anti-inflamasi kuat yang dapat membantu mengurangi kerusakan pada dinding arteri. Mengonsumsi kunyit telah terbukti memiliki efek langsung pada arteriosklerosis atau pengerasan pembuluh darah. Sebuah studi menunjukkan, bumbu yang kaya antioksidan ini dapat mengurangi timbunan lemak di arteri hingga lebih dari 25 persen. Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun: Cegah Sakit Jantung Hingga Melembabkan Kulit

6.Delima Minumlah jus buah delima untuk kesehatan jantung yang optimal. Delima terbukti membersihkan arteri yang tersumbat dan meningkatkan aliran darah. Hal ini disebabkan tingginya tingkat antioksidan dari delima yang bisa melawan radikal bebas dan merangsang produksi oksida nitrat dalam darah.

7.Jeruk Buah jeruk juga mengandung antioksidan dan kaya vitamin C. Vitamin C memiliki peran yang kuat dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Flavonoid yang terkandung pada buah jeruk dapat membantu melindungi dinding arteri.

8. Biji-bijian utuh Serat makanan yang ditemukan dalam biji-bijian membantu meningkatkan kadar kolesterol darah dan melindungi diri dari berbagai penyakit. Diet dengan banyak biji-bijian utuh terkait dengan dinding arteri karotis yang lebih tipis. Arteri ini bertanggung jawab untuk mengantarkan darah ke otak seseorang. Penebalan arteri karotid bisa menyebabkan penumpukan aterosklerosis dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

9. Brokoli Seperti biji-bijian, brokoli memiliki serat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung secara keseluruhan. Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis, telah terbukti secara khusus membantu mencegah arteri yang tersumbat dan melindungi tubuh dari penyakit pembuluh darah.

10. Kopi Berita baik bagi pecinta kopi adalah kopi dapat membantu menjaga arteri seseorang tetap bersih. Minum tiga gelas kopi murni dalam sehari bisa menurunkan risiko seseorang terkena aterosklerosis, atau penyumbatan pembuluh darah. Selain kopi, teh hijau juga telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung.

 

Sumber : Tirto.id

Berita terbaru

Tidak Perlu Antre di Bank, Kamu Bisa Cek Penerima Banpres BPUM Rp.2,4 Juta Disini !

Lampusatu.com - Program Bantuan Presiden atau Banpres Produktif Usaha Mikro (BPUM) Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM) Rp 2,4 juta telah digelontorkan. Kamu dapat...

Klik bkpsdm.subang.go.id Pengumuman Hasil Kelulusan Seleksi Penerimaan CPNS Pemkab Subang Formasi 2019

SUBANG,Lampusatu.com - Panitia Seleksi Daerah (Panselda) pengadaan calon Pegawai Negeri Sipil (PNS) formasi tahun 2019 hari ini telah resmi mengumumkan hasil kelulusan seleksi penerimaan CPNS...

Cara Daftar CPNS 2019 bagi Peserta yang Dinyatakan Lolos Seleksi

JAKARTA,Lampusatu.com - Hasil akhir seleksi calon pegawai negeri sipil atau CPNS 2019 diumumkan serentak hari ini, Jumat 30 Oktober 2020. Selamat bagi peserta yang telah dinyatakan lulus. Plt...

Tak Cuma CPNS, Pemerintah Juga Buka Pendaftaran PPPK di 2021

JAKARTA,Lampusatu.com - Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (Kemenpan-RB) memungkinkan pembukaan kembali pendaftaran Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK) tahun depan. Sebelumnya, sejak...

Berita Terkait

Tidak Perlu Antre di Bank, Kamu Bisa Cek Penerima Banpres BPUM Rp.2,4 Juta Disini !

Lampusatu.com - Program Bantuan Presiden atau Banpres Produktif Usaha Mikro (BPUM) Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM) Rp 2,4 juta telah digelontorkan. Kamu dapat...

Klik bkpsdm.subang.go.id Pengumuman Hasil Kelulusan Seleksi Penerimaan CPNS Pemkab Subang Formasi 2019

SUBANG,Lampusatu.com - Panitia Seleksi Daerah (Panselda) pengadaan calon Pegawai Negeri Sipil (PNS) formasi tahun 2019 hari ini telah resmi mengumumkan hasil kelulusan seleksi penerimaan CPNS...

Cara Daftar CPNS 2019 bagi Peserta yang Dinyatakan Lolos Seleksi

JAKARTA,Lampusatu.com - Hasil akhir seleksi calon pegawai negeri sipil atau CPNS 2019 diumumkan serentak hari ini, Jumat 30 Oktober 2020. Selamat bagi peserta yang telah dinyatakan lulus. Plt...

Tak Cuma CPNS, Pemerintah Juga Buka Pendaftaran PPPK di 2021

JAKARTA,Lampusatu.com - Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (Kemenpan-RB) memungkinkan pembukaan kembali pendaftaran Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK) tahun depan. Sebelumnya, sejak...

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini